• Lasten liikunta kuuluu jokaiseen päivään

    Leikki ja liikunta 

    Julkaistu 2025-06-17

    Lasten ei tarvitse käydä kuntosalilla tai lähteä lenkille – heille riittää lattialla lojuva tyyny, kaverin perässä juokseminen tai yksi hyvä liukumäki. Liike on lapselle luontaista, ja kun siihen yhdistyy leikki, syntyy touhua, jossa keho ja mieli saavat juuri sitä, mitä ne kaipaavat.

    Liikunta on lapselle yhtä tärkeää kuin lepo ja ravinto. Se kehittää motorisia taitoja, vahvistaa kehoa, auttaa oppimaan ja tukee tunnetaitojen kypsymistä. Ja mikä parasta: lapsi ei edes huomaa liikkuvansa, kun meno on hauskaa. Kun jalat vipeltävät ja nauru raikaa, ollaan jo hyvällä tiellä.

    Lasten liikunta vaikuttaa koko elämään

    Leo’sin Ruotsissa tekemä leikki- ja liikuntaraportti* paljastaa huolestuttavan ilmiön: vain kaksi kymmenestä lapsesta yltää suositeltuun päivittäiseen liikkumismäärään. Lisäksi 40 prosenttia vanhemmista kertoo, että heidän lapsensa leikkivät vähemmän kuin he itse aikoinaan.

    Leikin väheneminen näkyy myös motorisissa taidoissa. Peräti 27 prosenttia vanhemmista on havainnut, että heidän lapsellaan on vaikeuksia perusliikkeiden, kuten tasapainoilun tai kuperkeikkojen kanssa. Kehon hallinta, joka aiemmin opittiin luonnostaan osana aktiivista lapsuutta, jää yhä useammin puuttumaan.

    Liikkumattomuus ei ole vain kehon haaste – se vaikuttaa myös mieleen. Kun keho ei saa purkaa energiaansa, keskittyminen vaikeutuu, tunteiden säätely horjuu ja leikin ilo himmenee. Siksi on tärkeää, että liikkuminen on osa jokaista päivää. Ja paras uutinen? Lapselle riittää ihan tavallinen leikki: juoksu, hyppy, kiipeäminen, pyöriminen ja kaikki siltä väliltä.

    Miksi liikunta on erityisen tärkeää pienille lapsille?

    Varhaislapsuus on liikunnan kehityksen kultakautta. Juuri silloin motoriikka, tasapaino ja koordinaatio kehittyvät kuin huomaamatta, kunhan lapselle annetaan siihen mahdollisuus.

    Liikkumisen kautta lapsi oppii:

    • hallitsemaan kehoaan ja tuntemaan omat rajansa
    • ratkaisemaan ongelmia ja ottamaan riskejä turvallisesti
    • toimimaan yhdessä toisten kanssa
    • rauhoittumaan ja säätelemään tunteitaan

    Kun liike ja leikki yhdistyvät, tapahtuu jotain erityistä. Silloin ilo ja oppiminen kulkevat sulassa sovussa, käsi kädessä.

    6 vinkkiä: näin lisäät liikettä lapsen arkeen

    Vanhempana voit tehdä ihmeitä jo pienillä teoilla. Tässä kuusi helppoa tapaa saada liikunta osaksi päivittäistä arkea – ilman aikatauluja tai erillistä harrastusta.

    Poika ja äiti pyöräilemässä ulkona – lasten liikuntaa perheen kanssa luonnossa
    Tyttö leikkii hyppyruudukolla – hauskaa ja kehittävää lasten liikuntaa

    1. Ulos yhdessä – säästä viis

    Lähtekää yhdessä pienelle “aistiretkelle”: kuunnelkaa lintuja, etsikää eri muotoisia lehtiä tai leikkikää hippaa puiden ympärillä. Päiväkotimatkan voi kulkea vaihdellen: loikkien, tasapainoillen reunakiveyksellä tai hypellen leikin varjolla.

    2. Leikkihetki ennen ruutuaikaa

    Ottakaa käyttöön sääntö: ennen ruutua, vartti liikettä. Rakentakaa sisätila-esterata tyynyistä ja tuoleista, tai pelatkaa nopea kierros arvaa liike -leikkiä, jossa yksi näyttää liikkeen (esimerkiksi sammakkohypyt) ja muut matkivat.

    3. Tanssibileet keittiössä

    Laittakaa lasten toivemusiikkia soimaan ja keksikää tanssiliikkeitä vuorotellen. Yksi voi olla DJ ja määrätä liikkeet: pyöri kuin hyrrä, pompi kuin pupu, marssi kuin sotilas. Tiskaaminen muuttuu tanssilattiaksi sekunneissa!

    4. Kiipeilyä ja tasapainoilua sisällä

    Rakenna olohuoneeseen pehmustettu kiipeilyreitti tyynyistä ja peitoista. Kokeilkaa, kuinka monta askelta pystyy kävelemään teipillä merkityn “tasapainopolun” päällä kaatumatta. Voit tehdä siitä päivittäisen haasteen.

    Tyttö tasapainoilee kivillä – lasten liikkuminen tukee kehon hallintaa
    Äiti ja tytär tanssimassa keittiössä – iloista lasten liikkumista arjessa

    5. Säännöllisiä seikkailuja puistoon tai sisäseikkailupuistoon

    Vaihda puistoa välillä: uusi ympäristö innostaa eri tavoin. Leikkikää maahista ja seikkailijaa tai tehkää “leikkihaasteita”, kuten kolme liukua, viisi roikkumista ja kierros tasapainoa. Sisäseikkailupuistoissa isommatkin pääsevät irrottelemaan!

    6. Ole itse mukana liikkeessä

    Lapset seuraavat vanhempien esimerkkiä. Jos aikuisetkin heittäytyvät mukaan hyppynaruun, keppihevosteluun tai pyöräretkelle, liikkumisesta tulee koko perheen juttu. Tee perheestäsi oma pieni liikuntakerho.
    Lisää ideoita löydät myös artikkelista liikunnalliset aktiviteetit lapsille.

    Leo’s on täynnä liikkuvaa leikkiä

    Leo’sissa liikunta ei ole vain sivujuonne, vaan koko seikkailumaailman ydin. Sisäseikkailupuistomme on suunniteltu niin, että liike syntyy luonnostaan. Trampoliinit, kiipeilyseinät, seikkailulabyrintit ja liukumäet kutsuvat touhuamaan tohinalla ja nauramaan sydämen kyllyydestä.

    Koska uskomme liikunnan voimaan, haluamme tarjota lapsille monipuolisesti mahdollisuuksia liikkua hauskalla, innostavalla ja lapsilähtöisellä tavalla. Leo’sin liikuntakerhot ovat loistava tapa aloittaa ensimmäinen harrastus. Kerhoissa tutustutaan eri liikuntalajeihin leikin kautta rennossa ilmapiirissä. Samalla voi huomaamatta löytyä se oma juttu, joka saa lapsen liikkeelle yhä uudestaan.

    Lomaleirit ja kesäleirit puolestaan on suunniteltu helpottamaan perheiden arkea juuri silloin, kun loma alkaa mutta vanhempien työt jatkuvat. Leiripäivinä lapset pääsevät liikkumaan, leikkimään ja seikkailemaan kavereiden kanssa ilman ruutuja tai tylsiä hetkiä. Jokainen päivä on täynnä tekemistä, joka vie mennessään!

    Tervetuloa pomppien mukaan!

    Lasten liikunta on paljon enemmän kuin harrastus – se on ilo, oivalluksia ja rohkeita loikkia kohti kasvua. Leo’sissa uskotaan, että liike on jokaisen lapsen oikeus. Siksi rakennamme maailmaa, jossa jokainen saa liikkua leikin kautta ja leikkiä liikkuen. Tule mukaan touhuamaan – seikkailu odottaa jo nurkan takana!

    * Leo’s halusi selvittää, miten lapset oikeasti liikkuvat ja leikkivät, ja pyysi 2 000 ruotsalaisvanhempaa kertomaan 2–10-vuotiaiden lastensa liikunta- ja leikkitottumuksista. Voit lukea raportin täältä.